谈到催眠,很多人都会觉得很神奇、很梦幻。它的确很神奇,能给你超人的力量,但是它并不梦幻,是我们每一个人都能确实触摸得到的。下面先来简单了解一下,催眠术在我们生活中最常见的运用。
    1.认清自己,看懂“自”“我”
    我们先来看看催眠首先要学会什么,第一步就是从了解自己开始。
    每个人在生活中常常会发生“tobeornottobe”的纠结状态,脑海中时常会有两个小人在打架。
    例如,你最近在减肥,突然发现餐桌上出现你非常喜爱的巨无霸汉堡,你很想去吃,但是理智一方又想控制自己不许吃。这时,心里似乎出现了两个人在对话:
    A说吃吧,不吃你会遗憾的,这可是你最爱的巨无霸汉堡!
    B说不许吃。吃了你辛苦减的肉又要回来了。
    A反驳,你瘦了还得吃,还得一样长肉,人生不要留遗憾呦!
    ……
    然后,A、B两个小人不停在你心里说服你,成功的那一方最后成为你的决定。
    一个人会在同一时间产生不同的意识,这是很正常的事情,但是想吃汉堡的是我,拒绝吃汉堡的也是我,那么到底哪一个才是真正的我?
    当你意识到这一点疑惑的时候,你就已经进入了催眠的第一重境界,你意识到了“自”与“我”的存在。
    用一个抽象点的形容来说,“我”就是一张面具,它是在整个社会环境下得到确认而形成的,来自于你整个成长过程中,老师、家人、朋友、同事们的确认以及肯定而构成的一个属于你的角色。
    这就造成了“我”的一种特殊属性:妥协。我们经常说的责任、压力、无助,这些都是社会带给“我”的。“我”很被动,因为在成长过程中,“我”经常会受到的社会影响,抑制了天分,不得如愿以偿获得成功。
    而“自”是从出生并伴随我们存在的,它可以说是我们所有的感受和体验的容器,能在第一时间做出喜好判断。例如你不喜欢吃苦,看到苦瓜、杏仁等苦味的食物会条件反射地拒绝掉。
    “自”的能量是无穷大的,会随着我们的成长而不断地自我挖掘,我们学习催眠,正是需要挖掘身体内优质的“自”的潜能,从而推断“我”的实际运作。
    这个推断的过程就是让你的“自”“我”对话,让你去开发你的“自”,给你的“自”增加功率,让你这个发动机能够运作得更好。
    让这样的两个世界达成一个对话,这容易吗?肯定不容易,我们常说自知是最难的一门学问,为什么?因为要自知,就要达成“自”“我”的可控对话。
    在对自己施加一个有效的催眠时,就会形成一个可控的自我对话。“自”与“我”,一个是你内在的、真实的、享受的状态,一个是你社会的、标签的、迎合的状态,是阴与阳的差异,是截然不同的一个人一体两面。
    “我”会通过“信”来进行表达,这个“信”可以是眼神、表情、呼吸、行为、肢体动作、或者是某一件事情。当这种表达的能量传递出去的时候,对方就可以感受得到,感受到的就叫“息”。
    “自”则是通过“念”来加以显化,很多时候我们只是产生了某个“念头”,但如果这个“念头”能够被“我”接收到,进而转化为自己去操作的行为,那就成为了“力”。
    当“自”与“我”很好的和谐时,我们就会产生信念,也就是能够推动我们不断变强的,最了不起的力量。
    要学会催眠,你首先要学会站在局外看自己,你就是一个简单的人,有时候似乎没有头脑,但又觉得很聪明,有些时候处理事情会很智慧,这就有一种真实的感觉,一种强大的人格魅力就成型了。你在人群中往往会不知不觉逐步成为核心,因为人们都可以从你那里接收到正向的力量。
    来做做下面的小测试,能帮助你迅速判断你现在“自我”是一种怎么样的状态。
    【小测试】认识自我
    人一共有三个自我对话的状态,我们可以这样测定你属于哪一种自我对话类型:
    请你在一张纸上写下你认为最重要的5件事:
    如果5件事中有至少3件跟过去有关,那么你就是喜欢往后看的人。
    如果有至少3件跟现在有关,那么你就是关注现在的人。
    如果有至少3件事跟未来有关,那么你就是往前走的人。
    这个小测试很简单,能迅速帮我们认识当下的状态,接下来,让我们进入第二步。
    2.正视内心,控制情绪
    学会认识了自我后,第二件事情就是“关照”我们的情绪。
    情绪,是我们本能的感觉、思想和行为对外界的刺激所产生的心理反应,以及附带的喜、怒、哀、乐等生理反应,情绪是受人的潜意识所控制的。
    当你面对喜爱的事物时,会情绪高涨,面对挫折和困难时容易情绪低落。
    很少有人不受到不良情绪的困扰,尤其是在生活节奏如此之快的当下,情绪很大程度影响着我们的生活和工作。
    本来你的生活波澜不惊,过得平淡却幸福。某一天你被通知你的一位好朋友马上要嫁给一个有钱人,可是你的这个朋友各方面条件都不如你,长得不如你漂亮、身材不如你好、也不算很聪明,凭什么她就能嫁给好人,从此过上幸福快乐的生活?
    这种小事立马影响了你一天的情绪,你会觉得,上班还有什么用啊,辛苦挣这点钱还够人家的宠物狗吃狗粮和做美容的呢!但是,生活又不能不继续,怎么办呢?
    你这时肯定会脑补出一番邪恶的画面:这个男的肯定是个二婚,要么就是长得很老,还光头,大啤酒肚,恩,估计还带着一个流鼻涕的小孩儿呢……
    这么一想,觉得还是自己的小日子过得滋润且幸福。
    这便是我们常人都会的自我催眠法。自我催眠能让我们在糟糕的情绪下快速的自我恢复。但是,当负面情绪累积到一定高的程度时,浅度自我催眠便没有效果。
    在我们的成长过程中,总会有一些不好的事情根深蒂固活在我们的潜意识里,每当触及,情绪就会莫名爆发。就比如说,我们对爸爸大部分都保持着敬畏的心态,因为他给我们的印象几乎都是是严肃脸。有的孩子一看到爸爸出现,就会立刻躲回自己的房间,当妈妈不在家,就孩子和爸爸独处的时候,孩子便会一天抑郁寡欢、战战兢兢的,一改平时猴样。
    在这种情况下,我们需要进入潜意识来分析,是什么原因导致我们害怕和爸爸相处。追溯回我们的内心,会发现大部分来自于童年的记忆:爸爸可能很少在家,很少和孩子聊天,不清楚孩子的心事。并且,每当孩子一犯错误,不分青红皂白就责骂和动手的也是爸爸。因为我们不了解爸爸的“爱”在哪里,所以产生了畏惧,因为我们极少和爸爸说心里话,所以单独和爸爸相处会非常不自然。
    找出了问题的所在,便有了解决的办法,不如主动与爸爸谈心,主动改善双方关系,一举消除一见到爸爸就沉闷低落的情绪。
    看透了自己的情绪,其实就是开始能控制自己,这个时候,我们可以快速的到达我们的内心,这就像一把黑夜行走中的手电筒,让你一眼便看清症结所在,只需要你勇敢地睁开双眼。
    其实你看,情绪就是一种外在表现,并且一定是有引发它的根源,找到问题,解决问题,就是这么简单。
    3.有效止痛,改善健康
    上面两个步骤分别帮我们初步了解了自己的内心,懂得了“自”“我”,也明白了情绪只是一种潜意识的外在表现,接下来让我们关注一下自己的身体本身,这里的“身体”也可以理解为肉体。
    美国有一对夫妻,丈夫患有冠心病,妻子是癌症患者,并且被医生宣布已是晚期。夫妻俩决定放弃治疗,用剩下的短暂时间完成年轻时环游世界的梦。就在他们环游世界半年的时间里,发现病痛发作的间隔越来越长,精力也越来越充沛。他们旅行到英国时在最权威的伦敦皇家医院检查发现,不仅妻子体内的癌细胞全部消失,就连他的冠心病也处在没有危险的稳定期!
    此后,美国医生威斯里的实验室立即着手在动物身上做活体实验,还挑选了100个自愿者,发现人的情绪越高昂,心情越愉悦,人的心脏分泌的荷尔蒙就越充沛。反之,人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时,心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。由此,千百年来困扰人类的绝症自愈“底牌”被彻底揭开了,只有在身患重病时保持心情愉悦,积极求生的患者,心脏才有可能分泌救命的荷尔蒙,当这种荷尔蒙达到一定量的时候,才能杀灭体内的癌细胞或抑制它们的生长,从而达到不治自愈的生命奇迹。
    当今医学逐渐达成共识,身体疾病很大因素是由心理疾病造成的,例如大部分抑郁症的人通常会得厌食症。凡事心理造成疾病,大多数是可以通过催眠手法来治疗的。
    医生表示,在治疗癌症时,不管是物理化疗还是药物控制,对病患来说都是极度的身体折磨,也正因为难以忍受的痛楚,病患心理会对治疗产生抵抗力。
    绝症患者,绝大部分都有巨大得心理压力,从而导致失眠、焦虑、重度疲劳,精神恍惚等。我们可以通过催眠的手法,对患者进行诱导,告诉他们治疗好了以后将会发生的一切美好的事情,或者用暗示缓解他们对死亡的恐惧,让他们学会用想象力创造一个强大的自己来战胜病魔。同样的催眠方式还可以帮助走出失恋的阴影。
    有效的催眠,能让人们放松肢体,缓解疲劳和焦虑,让我们能够快速的清扫心中的阴霾,进入宁静的世界,远离病痛的折磨。
    现在你进一步知道了催眠是多么的重要了吧?接下来,我们来看看催眠更深入,更厉害的地方。
    4.戒除瘾性,提升能力
    很多人都有自己无法改变的“习惯”,这种习惯我们称其为“瘾症”。
    我们平常最常见的成瘾症状,也许就是香烟了。不少人有过多次戒烟却失败的经历,其实不妨尝试一下自我催眠的方法。
    我曾教给一个朋友很简单的办法,一共只有几个步骤:
    第一步:选择一个能够让自己非常放松的地方,用一个自己觉得舒服的姿势坐下。这个地方需要是一个能够让你真正的安静下来的地方,因为在这个过程中都不能有人打扰到你。
    第二步:开始调整你的呼吸节奏。让自己的呼吸慢慢的变平稳,然后让自己整个状态都松弛下来。这个时候,可以开始回忆自己某一次或者某几次特别满足的吸烟状态。一定要回忆那个当时最爽的时候。这一步非常重要,不能略过。
    第三步:现在,可以开始想象自己手里拿着一根你最喜欢的烟了。这根烟就是你平时喜欢的牌子,正在你的指尖燃烧。你的想象中细节越真实越好。
    第四步:你手中的香烟,突然开始缓慢的在动了。先是微微的动,然后动的越来越大,后来开始在你手中蠕动了。
    第五步:你看向自己的手中,你手里拿的不是香烟,而是一条巨大的丑陋的虫子。它在你手上带来微冷滑腻的感觉,让你心里无比厌恶。
    第六步:告诉自己,从现在开始,每次只要拿起香烟,都要想起这种恶心的感觉。
    这位朋友用了这个自我暗示的方法之后,果然很快就成功戒烟,并且到现在,都一直保持着对香烟厌恶的状态。他开心之余,将这个办法介绍给他的另外一个朋友,却有些失望的发现,这方法对他的朋友却并不起作用。
    后来我见到了他的这位朋友,交流后才知道他并不害怕虫子,用这个方式暗示自己并不能得到特别强烈的厌恶感。但通过沟通,我发现这位先生是个注重效率,好胜心很强的人,并且他抽烟最凶的时候正好是两个极端:要么是工作很忙的时候,要么是偶尔特别轻松比如刚刚起床,或者深夜工作都忙完的时候。这也导致他吸烟的时候不多,但量很大。于是我针对他的具体情况,为他设计了另外两个自我催眠的办法,具体步骤如下:
    第一步:想象自己很忙,在办公室处理各种事务,电话不停响起,手边有许多文件要处理,却怎么也忙不过来。
    第二步:想象自己拿起一根烟点燃抽起来,这时所有的工作全部停止。但只要停下吸烟,周围又会恢复忙碌的状况。
    第三步:告诉自己,抽烟只是因为自己想要偷懒。
    第四步:想象自己悠闲在家时的景象,并列出一些需要专注做的,并且自己喜欢的娱乐活动,比如看书,下棋,钓鱼等,并假设自己正在做这些事,试着沉浸其中。
    第五步:告诉自己,抽烟只是因为自己无聊,如果可以做其他的事,就没有必要抽烟。
    总结起来就是,我帮他设计的方法,并没有从抽烟有害健康,以及抽烟不环保等方面来入手,而是重点突出了两个方面:一,抽烟是为了偷懒。二,抽烟只是因为自己无聊。而这两个理由都是以他的性格无法容忍的,这样的暗示就更有针对性,当他自我催眠,将抽烟这个行为和他无法忍受的缺点捆绑在一起后,很自然的不久就完全把烟完全戒掉了。
    说到这里,要提醒大家一句,自我暗示并不是一种一劳永逸的方法,也肯定不是什么万能的巫术。比如我也见过一些重度烟瘾患者,除了心理上的依赖之外,生理上也有极大的依赖,这个仅靠催眠就很难完全解决了。
    总之,很多成瘾症状的疾病,大多是来自于自我意识掌控的缺乏,都可以通过有意识的自我催眠来解决。很多人抱怨戒烟难,其实不是他们没有足够的意志力,而是没有找到最正确的方法,反而形成无意识的负面习惯,认为这是件很难的事,只要开始戒烟就非常焦虑,这其实也是一种自我暗示,而且是消极的暗示。如果经常处在这样的状态下,内心会因为长期焦虑而处在疲惫的状态下。
    戒除“瘾症”并不困难,你千万不要自我暗示这个事情很难,而是要认识到:这其实很简单。
    5.反观内心,解惑梦境
    既然要看看到底催眠能做什么,那我选一个大家最好奇的问题——如何理解“梦境”?
    电影中常常出现这样的镜头:催眠师摇着小怀表,受术者几十秒后昏昏睡去,无法叫醒。随之,催眠师会问各种问题,对方在梦中对答如流,推心置腹,说出银行账号、密码、商业机密等。
    真实情况是这样的吗?
    催眠其实不是大家常规意义所理解的睡着了,更不是电影剧情中还能对答如流的场景。催眠是与你的潜意识进行沟通,它只不过是把潜藏在潜意识里面的力量给调了出来,这与睡眠没有直接关系。
    其实,人人都有心理防御机制,当问到受术者的底线时,他就会惊醒。人的性格有多面性,当一个有暴力倾向的人被催眠后,他的潜意识被挖掘出来,可能出现梦中打人的状况。因此,在我们的梦靥里,潜藏着很多我们真实的一面,不为人知的性格或是另我们难以忘记的一段回忆。
    我身边有一个朋友,他不是同性恋,但非常害怕与女性相处,他自称自己有“恐女症”。并且经常在梦中梦到女孩子打他,骂他等等欺负他的场景,直到长大成人,都时常在类似的噩梦中惊醒。
    后来,在一次偶然的机会中,我认识了他的家人,发现他对家人态度很冷淡,而且很早便搬出家庭独自居住。通过引导,他对我倾诉道,原来他的噩梦是和他的姐姐、妈妈又关。在他年纪很小的时候,父母工作很忙,家里常常只有他和年长4岁的姐姐。他说,他的姐姐不仅娇生惯养,而且经常欺负他,抢他的玩具,动手打他,和邻居的小朋友使用恶作剧来作弄他。而事后,姐姐又捏造谎话跟父母告状是他的不对,导致母亲总是批评他。
    因此,多年来,他的内心深处一直恐惧姐姐和母亲,最后演变成对所有女性的畏惧与不信任。在进行催眠时,我感受到了他的潜意识与现实表现是相反的:他非常渴望母爱,非常渴望女性的拥抱。
    后来通过和他家人的沟通,我得知他的姐姐孩童时期是担心有了弟弟,作为女孩子的自己从此就要在爸妈那里失宠了,才会想出“打压”弟弟的招数出来,但是长大后她是很想呵护弟弟的,而弟弟却越来越逃避她。
    在第二次催眠中,我在他的梦境中融入了他姐姐的心声,最终帮助他彻底解决了噩梦的问题,也改善了他与姐姐的关系,并且向我透露,他决定回家陪母亲好好的吃顿饭。
    一般来说,经常做噩梦的人是极度缺乏安全感的,大多数渴望有人来保护自己,但是却又不清楚最佳“保护者”是何物,而经过催眠的引导,能从潜意识中找到它,具体方式如下:
    找个安静的地方,按照你习惯的方式,使自己全身放松下来。闭上眼睛,想象你走在一片草地上,天气晴朗,阳光明媚,空气中还有好闻的青草香。
    远处传来一阵急促的马蹄声,你看到前方有一批马队汹涌而来。
    骑马的人,都是在你噩梦中出现过的。
    他们排着队,一个个清晰地出现在你的面前,
    越来越近,越来越近,
    马蹄声越来越急促,越来越急促,
    你感到无处可逃……
    你突然间发现在马队的后面还有一匹马,
    那匹马是你喜欢的颜色,你喜欢的长相,它在所有的马中显得与众不同,更加欣喜的是,骑马的人是你认识的……
    仔细看那个人是谁?
    这个人全身散发着金色的光芒,他/她的出现使得前面的马都绕道而驰,一个个头也不回地离你远去。
    这个人从马上下来,站在你的身边,告诉你他/她是来保护你的,从此你是安全的,只要你愿意抓住他/她的手,感受他/她的存在……
    你们可以一起沐浴阳光,奔跑在蓝天下的草地上,累了,便一起回家吧……
    上面的催眠治疗语言虽然不是通用的,但可以作为一个引导性的练习方式,具体可根据受术者本身的受困情况来进行变更,重点在于领悟其中解脱的方法,以及对语言的巧妙运用与感悟。倘若身边有人辅助催眠,效果会更佳。
    除了缺乏安全感会长期做噩梦外,还有常出现在生活中短暂停留的噩梦。这类噩梦大多数来源于你内心很抵抗的那股压力,常见的有毕业多年后仍然梦到自己在高考考场考试,还有梦到面试时在空荡无人的屋子里忐忑不安一直等待……
    著名的心理学家西格蒙德弗洛伊德曾把梦分为两大类:一类,是来源于现实生活中的刺激,而再度原态反应到梦里,这叫做显梦。另一类,是来源于人心里深沉的欲望、渴求,通过潜意识的加工改造反馈到梦境中来,这被称为隐梦。
    在解梦之前,你首先要清楚你的梦魇是显梦还是隐梦。如果以上说的“梦到考试”“梦到面试”是显梦,那便说明你最近的生活压力来源于工作或学习上的升职和晋升,你怀疑自身的实力无法完成晋升的过程。因此你会梦里看到:身在考场却怎么也写不完卷子,或身在面试现场,在面试官跟前手足无措,一句话也说不上来,脑袋一片空白……
    具体的催眠方法:
    深呼吸,放松自己
    重新回想你的噩梦
    仔细看梦里,摆在你面前的都是什么?
    是什么样卷子?是哪一个科目?
    再仔细看,卷子上让你感到害怕和压力的都是什么题型?
    很好,你多看几遍,记清楚这些你所害怕的所有题型
    这时你会看到一个你做梦都想见到的人
    他(她)微笑地向你走来
    非常亲和,愉悦地告诉你,你即将要考试的题都在这卷子上,复习好肯定能过
    他(她)再问你,卷子都看清楚了吗?时间不多,他(她)要偷偷再把卷子放回去了
    你,看清楚了吗?
    再给你一些时间,再次完整的看看这卷子,哪些题是你所不擅长的,请牢牢记住
    如果你记清楚了,请把卷子亲自合上,还给他(她)
    并且给他(她)一个深情的拥抱
    谢谢他(她)为你做的一切
    并且告诉他(她),你愿不愿意去努力考好这份卷子
    这时,一束光打在他(她)的身上,把整个考场都照亮了
    他(她)在光中消失了,
    走之前告诉你,当你胸有成足时,他(她)仍然会出现在考场与你一起奋斗
    保护你,给你安全感。
    若是梦见在面试现场,同样适用此方法。只不过把对象(卷子)换成面试官,想象他椅子一转是一个与你竞争最激烈的人。但是他非常友好告诉你,他把你当做好朋友,甚至告诉你他的优缺点,你再牢牢记住他的优点,是否是你所尚缺的,是否你也想和他一样优秀?他把你当做好朋友,那你愿意当他的朋友吗?愿意告诉他你的优缺点吗?愿意接受他的建议而改建吗?
    受术者的梦魇不一样,催眠所看到的也尽不相同,但催眠的手法却是一样的,都是需要受术者客观的反观自己的内心,不断的激发自我潜意识,为自己找到像光一样的能量来战胜梦魇。
    若是以上的例子是隐梦,那说明你对目前的生活感到相对舒适,想挑战下更有难度的事情,那么就自我鼓励吧,大胆地走进你的梦里,倾听自己的声音。如果你觉得实现这个梦非常困难,给你无比大的压力,请参照以上的催眠方式做一遍。
    这便是催眠的奇妙之处,它不是《周公解梦》的占卜,而是运用科学的手法轻松反观内心,从根源上来消除噩梦,从而起到调节自身压力的作用。