你愿意被操控吗?——不愿意。
    但在现实中,我们却被旁人、环境,甚至是另一个自己给操控着。
    生活中的琐碎烦恼是影响个人事业发展的重要因素,看似麻烦虽小,但却常能拨动千金压得你喘不过气。而这些琐碎的事情,大部分来源于我们的内心,由心引起的问题,催眠是最好的解决方式。
    1.被人无视怎么办
    经常会有一些成年“小朋友”问:
    ——我和我的朋友们在一起,他们聊天特别欢,为什么我一说话,空气就变得有点安静呢?
    ——为什么我在QQ群里问一个问题,几乎没人回答,而另外一个人问,大家都立刻回答呢?
    ——为什么同事之间的聊天,我总也插不进去?
    ——我经常说话被别人打断,我有时大吼大叫让他们听完,都没办法回到我的那个话题。
    ——我一直努力着外向,搞得我自己越来越讨厌交际了。
    ——我经常被人无视,所以我也无视别人,现在我不喜欢说话。
    有个小故事是这样的:
    自卑、自尊、自恋,有一天一起搭乘公交车,车上非常拥挤,自卑怯生生地对自尊说:“不好意思,你踩着我了。”
    自尊没反应,自恋却粗暴地对自卑说说:“让开,要不我踩死你!”
    “天啊,他真的踩伤我了!”自卑呼喊着。
    “踩你,就是你的错,怎么他不踩别人?”
    “他踩我也踩。”
    “不踩你踩谁?”
    后来,自卑去和自重下象棋,自重输了棋还无理取闹,硬说自己赢了。
    自卑气不过,就拉着自重去找兄弟姐妹们评理。
    自尊、自恋这些家伙见到号称狠角色的自重膀大腰圆,都说:“自卑,你别胡闹了。就你那点臭水平,下棋怎能赢得了人家自重呢?”
    自卑很伤心,认为兄弟姐妹们都不爱他,决定离家出走。
    自卑来到绝望山谷,一个人孤独地过活。
    有一天,一个气宇轩昂的人来到他的小木屋。原来他是权力国王,他在与金钱国王和意志国王的征战中,与自己的大部队失去了联系,迷路了,误进了绝望山谷。
    自卑好好招待了权力国王。权力国王第二天就告别了自卑,出了绝望山谷,重新回到自己的城邦。在这以后,权力国王一帆风顺,很快打败了他的敌人。
    权力国王认为是自卑带给了他好运。于是他又来到绝望山谷,把一袭锦袍赠送给自卑。
    那袭锦袍非常鲜亮,并且上面绣着权力之星、金钱花纹和意志云朵。
    自卑穿上锦袍,兴冲冲地回家。
    他的兄弟姐妹们一见那美丽的锦袍,都亲切地问候自卑,说好想念自卑,他们太爱自卑了。
    自卑感到极大的满足。以后他就是睡觉,也要穿着那袭美丽的锦袍。因为他深知,一旦除去了锦袍,他还是自卑。
    自卑接受了名记者谦逊的访问。
    很快,谦逊的报道刊发在报纸的头版头条,同时还配发了自卑身着锦袍的大幅照片。照片上的自卑英明神武,丝毫没有平常的猥琐形象,报道中的自卑更是英雄了得。自卑不得不几次中断阅读,证实那是否是自己。
    谦逊的报道引起了轰动,自卑从此成为了偶像,国人都往他的头上任意添加耀眼的光环。
    自卑开始频繁地出入社交场合。开始他木讷寡言,人们称赞他大智若愚。后来他口若悬河,人们称赞他博学多才。
    自卑成为了民族英雄,国人都奉他为精神上的楷模。
    于是,自卑渐渐成了一种符号,成为一种不可或缺的民族精神。
    最后,所有人都称自卑生活的国度为“自卑的国度”。
    这是我们生活中常见到的故事,我们常常会对周遭的不公平表示愤怒,但同一个环境里,每个人都会考虑当下的外界因素,衡量利弊,就会做出不同的判断,例如自恋看到衣冠楚楚的自尊,便觉得他也许是对的,而胆怯懦弱的自卑在大家的眼里就是猥琐的市井人物。俗话说,捏柿子要挑软的捏,这个故事体现的正是这句俚语,所以,当我们碰到不公平时,应该理直气壮为自己讨回公道,被社会重视首先要先自我重视。
    这个故事,我们也可以从中得知,人生活在这个社会上,是需要被尊重、被看重以及需要爱,这是我们生活在这个社会的本能需求,很多人甚至会因此而奋斗一生,只有站在最顶峰的位置,才能感受到社会对自身最大的肯定。当人们在社会上没办法获得肯定时,他们会不停地做一些事情,引起你对他的认同,很多时候会因此走入一个死胡同中。我身边就有一个非常典型的案例。
    我一个朋友的朋友,她长得不错,四肢健全,但却是朋友圈中公认的最不靠谱的女孩。她没有工作,甚至会借钱买名牌包包。她居无定所,会借助在朋友家,不交房租,不找工作,借钱不还……总之所有死皮赖脸的事她都能做出来。这个朋友把她赶了出去,她会去找另一个朋友。
    这样的人,他们背后肯定有一段故事,但是我们无从得知她发生了什么,我们能看到的是她已经放弃了自己,朋友们不停的指责她,劝告她,但是她完全没有改变。
    我曾经与她深入的聊过,我问她,你为什么会赖着不走?
    她说,我不是赖着不走,我只是不知道为什么大家要分开。
    所以,我们通常所认为的,并非是当事人真实的想法。因为她从小被抛弃,她的心理系统一直默认她就是被抛弃的,习惯性的被人们抛弃,以至于她用一种非常极端,也是非常愚蠢的方式来证明她自己这一理念。朋友们对她指责,只会更加让她坚信她仍然是被抛弃了。她只是希望用这种方式完成留下、被接受,不被抛弃的过程。
    这个“不靠谱的女孩”其实是催眠了自己,给自己贴上“不靠谱”的标签,从而催眠了全世界。这就告诉我们,也许你所催眠自己的信念,并非是正确的,也许正是负面的,而你根本意识不到它是错误的,不停地去捍卫它,不停地去证明自己理念根源的“正确性”。
    这个时候,唯一能把你拉出苦坑的只有你自己。当你发现你不断的失去时,就需要停下脚步来好好看看自己,为什么别人会讨厌我?为什么他们会离开我?为什么他们没办法认同我?这时,不如先暂时放下你所坚持的理念,尝试用新的方式去与人交流。走出自我催眠首先要学会分清“自我”和“本我”。
    而如果你是这个“不靠谱女孩”的朋友,也请你认真去了解她的故事,认同她优秀的一面,给予她鼓励,分散她纠结点的注意力,让她看到她其他地方的闪光点,从而去督促她从另外一面实现自我的重视。
    我的一个朋友谈了恋爱,我问他,她喜欢你的什么呢?
    我朋友说:“她觉得我很帅,很有本事,也很聪明,幽默,还体贴。”
    我又反过来问:“那你又喜欢她什么呢?”
    我朋友答:“我就是喜欢她认为我帅、有本事、聪明、幽默、有魅力。”
    虽是好笑,但人与人之间的认同感就是如此简单,我们每个人都会渴望得到别人的重视和承认,请多向你身边的人表示你的赞美吧,你会因此收获同样的认同,还将使你赢得更多得信任和感动。
    2.不快乐怎么办
    人类是唯一会思考生命意义的动物。因为我们的大脑非常发达,才会有“天马行空”的现象发生,也因为我们的大脑会“细思极恐”,才会有不快乐的情绪。
    每个人都会不快乐,遇到烦心的事,见到不想见的人,不小心吃到令自己恶心的食物……
    有的“不快乐”,很容易就可以被我们消失得一干二净,讲一个笑话,或者听一首愉快的歌,或者有喜欢的人的安慰、或者是胡吃海塞让自己满足起来。
    但是,更多人咨询我的是:老师,我真的不快乐,我非常不快乐,我已经不知道笑是什么了,我甚至到了不喜欢看我身边人快乐的样子。
    如此沉重的“不快乐”背后都有长期的压抑,当下的“不快乐”只是一个表面原因而已。每个人不快乐的原因都不一样,但是如果只是简单的不快乐,让你快乐起来的方式有无数中。可是,我告诉你快乐的方式,你愿意采纳吗?你会满意吗?
    你不会。因为你一直抓着痛苦死死不放手。
    人的心就像一块肥沃的土地,你在上面种花也好,种菜也罢,不可避免的是风会带来其他的种子,过段时间你会发现你的土地里不仅有花,有菜,还有各种杂草。于是你便心烦气躁了,你也许会恶狠狠的拔掉这些野草,但是风仍然会带来新的种子,草,仍然会长出来。于是你不停的拔,不停的咒骂,到最后,你筋疲力尽,决定放弃这块土地。以后每次路过,你看到的仍然是让你心情烦躁的野草,而你也早已忘记这里原来种着花和菜。
    这不就是我们平时生活的真实反应吗?每次遇到烦恼,都会让我们心烦气躁,方寸大乱,然后不停的找朋友互相吐槽,抱怨,谩骂,即使想要解决掉烦恼,也带着沉重的怨气去执行。即使完美的解除了烦恼,你仍然不开心,因为你又开始埋怨你花了太多时间来解决这件事而耽误了别的事情,这样下来,快乐怎么敢靠近你,即使靠近了,你恐怕也不认得它。
    所以,我们一开始就是错的,我们看到了园子里长了野草,我们眼睛就一直盯着野草,一心只想除掉它们。假如我们的眼睛里只有菜和花呢?我们会细心的施肥,浇水,把除野草也列入养花的计划当中去,当看着花和菜一天天长大,高过野草,满眼都是收获时,你哪里还顾得上野草的数量?
    总有人跟我说,就是放不下身上的包袱,我会问他,为什么你不愿意去放下呢?这个答案只有你自己知道,你要自己去寻找,如果你找到不愿意放下的根源,你仍然坚持它,那么请为你的坚持无条件的负责下去,如果你意识到它弊大于利了,那么请豁达的放下。
    我可以给你以下建议:
    【少些抱怨】
    一个人一天到晚,不停的抱怨,对身边的各种都看不惯,那么这样的生活又有什么意义呢?你没办法离开这个环境,不如就去适应它。假如你实在看不过当前的一切,那么就收起你负面的情绪,用行动来改变这个环境。
    【暗示自己活好当下】
    人生在世,总会有犯错、有遗憾的时候,这些都是我们没有办法去避免的,诗仙李白写过:“弃我去者,昨日之日不可留”就是要告诉我们,再悔恨,再遗憾也是过去的事情了,导致这个错误的是之前的你,不应该让今天的你来承担那个过去的你的责任,因为今日的你有今日之事,活好当下,就是对自己的未来最大的负责。
    【提醒自己控制情绪】
    人在冲动之下所做的决定、所说的话经常都是意气用事的。气话只会把事情推向更极端的境地。当我们遇到烦恼时,不如先暂停下手中的工作,先排除掉不良的情绪,再心平气和地来解决问题。
    【学会换位思考】
    以上章节我常常提到,你所认知的并非是正确的。同样一个人努力工作,有人看到是兢兢业业,而有人看到的是不懂变通。所以,听不到不开心的,要学会换位思考,去想想对方为什么会说出句话来,难道你行为反应与她说的是相符的吗?或者她也是你的某行为使她不开心,她才反过来攻击你。换位思考,能让我们更了解自己,也更了解对方。
    【不走极端路】
    在职场和生活中,有的朋友经常会为了标杆立新,想走出独特的做事风格,这当然是没有错的。但是,不能把话说得太满,也不能把事做得太绝。在坚持自我的时候,也应当恰当的为自己留一条后路,因为凡人的你根本不能掐指一算出前方到底是路还是墙。要记住,所有的快乐都是有互动性的,都是会感染的,孤独者的“自娱自乐”是一种变相的寂寞。
    【别和自己过不去】
    与人对比是我们的惯性心理,别人活得太好,我们会不开心,别人活得不好,又担心自己未来会和他一样。世间的哲学太多了,不要追求一口气都看得透透的。我们有自己的优缺点,只要做到扬长避短,你就会被自己催眠得很优秀,那么也能催眠到你身边的人,你就是个优秀者。
    【多做公益】
    我有个朋友,她非常的敏感,说话害怕伤到人,做事害怕怠慢了别人,事事过得小心翼翼,提心吊胆的,她也感受不到快乐在哪里,因为她总是在操心别人快乐不快乐,根本没世间顾及自己的心情。
    直到有一天,她终于觉得累了。她来问我,怎么办。我说你能改变你这习惯性的操心吗?她说改变不了,她从小就被父母教育,要多为别人着想,不要给人添麻烦。但是她现在觉得她这个方式似乎让大家都不敢与她靠近了,甚是苦恼。
    我告诉她,你以后可以这样:你大胆的生活,没有必要担心你是否行为处事为伤害到别人,假如你心里一直觉得你伤害了别人,那么你就多做善事来弥补自己内心的愧疚。
    于是,她的生活重心不全在“操心”上了,还分了一半到“公益”上,坐公交车主动让座,作中常常主动帮助别人……半年后,我看到了一个乐观开朗的她,她仍然事事想得周到,但是她说,帮助别人收获到的谢谢更能肯定她的人生价值,这便是她生活的快乐源泉。
    【找到兴趣】
    不快乐的人,或者说有抑郁症的人,大多数都是有闷闷不乐累积而成的。当你发现你非常讨厌你的生活方式和你的圈子时,请不要讨厌你自己,这时候的你不应该怀疑自己,你不过是缺少一个发泄口而已。
    朋友太忙碌,父母有代沟,同事没办法完全信任,城市太陌生……你没办法对这个社会完全倾诉出你的不满,没有关系,你要相信你自己,你可以成为自己最好的朋友。不如让自己忙碌起来,开辟一个新的兴趣爱好,学钢琴、健身、画画,让自己忙碌起来,让你的大脑不停的去思考,你会发现,你忙碌所付出的,最终都会有意想不到的惊喜。
    在临床个案中,我时常和被治疗者说,不是我在治疗你们,而是你们自己在治愈自己。一千种人有一千种自愈自己的办法。归根结底,就是学会放下。
    当你放下沉重的包袱,才能感觉什么是轻松和快乐。
    3.失眠怎么办
    当有朋友听说我会催眠术,他们的第一个反应是:“我最近老睡不着觉,快帮我催催!”催眠的确可以改善、甚至是治疗睡眠的障碍,但是我们首先得找出失眠的原因。我们常见的失眠问题可能有如下几种:
    1.入睡困难。有的人,明明累了一天,好不容易到了休息的时间,却躺在床上翻来覆去怎么也睡不着。虽然身体非常的疲惫,但是大脑却不听使唤的在运转,白天的事情一股脑又重新回想了一遍,怎么也停不下来。
    2.睡眠不足,易早醒。也有的朋友,入睡倒是没障碍,但一到半夜就醒,醒来就再也没有睡意了,可能还伴随着头疼。可是离天亮又还有很长时间,起床嫌早,又担心睡不够第二天工作没精神,但辗转反侧却再也无法入睡。
    3.睡眠质量差。这类属于多梦的人,有的人进入睡眠没问题,但是经常会做梦,而且还是跟电影一样的梦,热闹了一晚上,醒来就跟没睡一样。时常还是噩梦,伴随着心悸。造成睡眠问题的原因,一般概括为以下3种:
    ①身体或心理疾病。一般身体出现疼痛,或者精神上有抑郁症、焦虑症等病状存在,是很轻易影响睡眠质量的。
    由病症引发的失眠,应该及早就医进行治疗。我遇到过无数的焦虑症、抑郁症患者,他们总在病症初发期不够重视病情,等到精神频临崩溃时才不得不去医院,在这里值得一说的是,有抑郁症和焦虑症的患者,在靠药物治疗时千万要谨遵医嘱,请别在“自我感觉良好”时自行停药,否则,复发的后果只会更加严重。
    ②特定因素诱发的失眠。假若你的失眠排除了疾病的因素,那么应该细细回想你失眠的时间段是从什么时候开始的?在这个回溯的过程中,你会发现导致你失眠的有可能是工作或者生活中的某一件事,你一直没有放下来,耿耿于怀,寝食难安。
    在一个个案中,受术者是一个还在上初中的小女孩,她到我这来时,她妈妈说孩子已经连续一个月没有睡好觉了,白天上课却打瞌睡。我让这个女孩慢慢回想了这一个月她所发生的事。
    经过诱导,小女孩进入催眠后告诉我一个月前,她在老师的办公室看到桌子上有一支漂亮的笔,扎着蝴蝶结,她很喜欢,当下没有人她便拿走了。后来越来越害怕,害怕被老师发现并追查出结果,当着全班同学的面责备她,但是她又一直没有找到合适的机会放回去。这支笔一直深藏在她的抽屉里,每天一触摸到,她就心惊胆颤,再也没有原来的喜爱了。
    我开导她,“你这么聪明可爱,你如果告诉老师,也许老师会很乐意送给你呢。”后来,这个小女孩在妈妈的带领下,亲自把笔交还给老师。而老师和她的妈妈并没有因为这件事而责备她,非常好的保护了孩子的自尊心,只是借此事教育小女孩要靠自己的努力来赢取自己喜爱的东西。
    由特定因素引起失眠的状况,必须要彻底看清事情的真相。只有解决了问题才能根治这种失眠。无论受术者是因内疚、自责、还是因为某件事得不到理想结果而愤愤不平导致失眠,催眠师都不可再施加说教,应当帮助受术者换个思维方式来看待病因,引导受术者走出心里的胡同。
    ③压力诱发的失眠。有的人跟我说,“老师,我没有精神疾病,也没有什么特殊的事情放不下,但是我就是睡不着。我失眠成习惯了。”
    没错,失眠也会成为习惯。对这类长期失眠的人来说,他们往往是没有理由、没有原因的,我统称这类失眠为压力诱发的失眠。这类的失眠是我们生活中最常见的失眠,例如明天要考试、要参加一场比较重要的约会,或者要给客户讲一个PPT,甚至是你最近在喜欢某个人,又或者你最近在伤春悲秋,感叹时间的流逝,生命的短暂……这些原因都小到你甚至不愿意承认他们导致你失眠。可是就是因为生活中的这些琐碎,它们就像尘世间的一粒沙,一粒两粒还无妨,多了就会迷了眼睛,再多变成了硌脚的沙砾滩,成了你心理莫名的压力,又让你无法一一细说。
    这类的失眠有以下解决的方法:
    别想着“失眠”。惯性失眠的人,总会把睡觉当做一件有压力的事情。每当到了该睡觉的时候,总会下意识的提醒自己:“完了,我一会儿又要失眠了。”
    在催眠的个案中,令受术者不得解的问题往往都是受术者自己放大了问题。失眠也是如此。也许失眠一开始是有原因的,但后来失眠者不停的放大失眠的痛苦,久而久之睡觉就成了一个有压力的事情。
    在前面章节中,我们提过无数次重复暗示的效果,重复暗示也是有反面的。当你告诉自己“我不紧张,不紧张,不紧张”时,你肯定会越来越紧张,当你说,“我要睡觉,我要睡觉,要睡觉”时,你肯定会失眠。因为你的心一直在提醒着你的大脑,你所害怕的东西一直存在着,一直在你的重复暗示里越来越强大的存在着。
    请尝试着:不要告诉自己该睡觉了,不要想着失眠时痛苦的感觉,你试着让自己忘记睡觉,你可以继续玩,继续你手上的工作……一直重复到你累,令你恶心为止,这个时候你会发现关灯睡觉是一件多么幸福以及放松的事情。
    转移注意力。在失眠时,转移注意力是我们最容易做到的一件事,例如久传不衰治疗失眠的“数绵羊法”就是结合重复暗示来实现的转移注意力方法。
    在你失眠得心神错乱,狂躁不安时,你也许已经无法自我安抚情绪,因为意识在急迫的状态下,越想快刀斩乱麻越是找不到刀在哪里,还不如彻底放弃这堆“乱麻”另觅“新欢”。例如数绵羊,例如听幽静的轻音乐,或者是盯着屋子里的某一个东西看……在做这些事情时,脑子务必要集中好精力,只要精力集中在某一点,才会让心情平静下来,才会让意识慢慢的平稳甚至感到疲惫,最后便不知不觉睡着了。
    释放心理压力。虽然如上面所说的,你根本找不到你失眠的理由。没有关系,你不需要找。你试着释放你的心,你的脑袋,让它们空空的。
    你拉上窗帘,关了灯,以自己最舒服的姿态躺在床上,告诉自己:天黑了,万物都休息了,星星也睡觉去了,心里、脑海里的所有小怪物们也休息去吧,全身的细胞都休息去吧,让我们好好的用黑夜来凝聚能量,有什么没解决的等太阳出来再说吧,上帝创造黑夜就是为了让我们放下一切来好好休息,你全身上下所有的细胞、神经都太累太累了,他们不愿意动了,只想好好睡一觉……
    4老忘记事记不住怎么办?
    忘记已到嘴边的事,忘记带东西,忘记锁门这都是我们生活中的常事,解决这些“忘记”的技巧有很多种,例如随时记下来,例如出门之前做个怪动作提醒自己等。我在这里不再告诉大家这些因人而异的小窍门,因为来自现实生活中“逃避忘记”的回答总是比技巧更加“魔高一丈”。
    我有一个朋友,他经常跟我抱怨自己的记性真的很差,常常和别人聊天,转头便忘记。而出门忘记带钥匙,或者老是忘记自己出门时到底有没有锁门这类更是常事。问我有没有办法用催眠的方式来帮助他。
    我说:记性差,你就带个小本子,养成随手记的习惯,等想不起来时翻看便知。
    他说:可是,我万一连本子都忘记带呢?即使我带本子,但是我忘记了要记下来呢?
    我说:你可以让你身边的朋友帮忙记,事后问他。像出门忘记带钥匙,你可以让家人每天在你出门时提醒下你。
    他苦笑:可是这样总麻烦别人也不大好吧。
    我无奈道:你把钥匙挂在门口,再写个大字报“记得带钥匙以及锁门”。
    他说:办法倒是不错,可是家里来客人看到这一幕还以为我老年痴呆呢。
    ……
    这和生活中的你是不是很类似?每当别人提出各种改变你当下现状的建议时,你总会有无数个“但是……”“可是……”来抵抗那些建议。这是由于我们的潜意识在不自觉地维护者我们的行为,千方百计为我们的行为找理由和借口。这也叫做意识的自我强调。
    意识的自我强调正是一种反作用的自我催眠,因为人们习惯性的坚持自我,不肯承认自己做出的行为有可能是错误的。不放过问题,就不能找出问题的源头。所以,要想解决记性差这个难题,首先得认识到自己为什么记性会差。
    【为什么会忘记?】
    世界上发生的所有事情,都是有原因的。有的“忘记”是刻意地不愿意去想起,可以称为选择性失忆。如失恋的伤痛治愈一段时间后,想起前任的样子竟然是模糊的。有的“忘记”是事事繁琐堆积而形成的海底捞针,如一天忙碌的工作的下来,你会记不清今天有没有上过厕所。有的“忘记”则是注意力涣散,没有凝聚成具体的形态。如你在接电话,而刚好领导路过交代你几句,你点头称是,而这边一挂电话,那边也忘记领导刚才交代的事情了。还有的“忘记”是因为疾病而导致的,有可能来自药物的副作用,也有可能来自精神疾病的影响。
    【面对事实】
    在催眠的过程中,记忆是可以通过催眠师的诱导而进行回溯的,但是,并非每一个人都愿意面对真相。例如,失恋患者,假设忘记更有利于你的生活继续下去,那么没必要非要记起。所以,我时常和受术者说,假如你想通过找回记忆来解决问题,那么你必须先放下所有的执念,勇敢的面对事实。
    而通过前面对“忘记”的产生的不同原因的了解中,我们要学会分析自己的记性差到底是出自何原因,再逐一对症下药:
    刻意不去想起的,如果到了有一天你不得不想起时,不妨告诉自己:昨天的伤痛是为了让现在的自己更加坚强和聪明,一切过去的追不回来,就当做人生旅途中一块独特的纪念品吧。
    繁琐堆积思绪冗杂的,你首先要正视,当下是否是你想要的生活?一团乱麻的状态只会让你忙得连自己为什么如此忙都不清楚。不如,每天给自己列个清单,分出轻重缓急,并且记录下每一项的完成时长,慢慢的你会发现如此一来不仅改变了你的杂乱无章,甚至还有助于锻炼你的思考能力。
    注意力涣散的,首先你要解决你的心不在焉,顾此失彼从来没有好结果。当你心中惦记着另一件事时,要么果敢的去完成,要么先暂时搁置处理好眼前的再去从长计议。
    而由疾病或者服用药物引起的记忆力差,我建议这类朋友培养记日记的习惯。记日记一来是帮助你记录下每天发生的事情,二来可以让你回顾整个病情一路走来你的变化,有利于分析自己心理对病痛真正的承受能力。三来,可以彻底倾诉你内心的情感,从而缓解病痛带来的压力。
    5.害怕怎么办?
    试想,你做这么一个梦:在梦里,你的妈妈带你去郊外玩,那是一个人烟稀少的公园,但是生长着非常多美丽的花。就当你在路边高兴地采花时,你发现妈妈越走越远,你紧紧跟过去,可是在梦里,你怎么也追不上她。你大喊了一声“妈妈”。这时,你觉得梦中你的妈妈会做什么样的反应呢?
    没注意到你的呼唤,越走越远。
    听到了你的呼唤,转头回到你的身边。
    听到你的呼唤,并且停下脚步,微笑地向你招手,让你过去她的身边。
    这是一份人们对空间的不同恐惧程度的测试题:
    选择A的,具有倾向广场恐惧症倾向。这类朋友在潜意识里会对分离感到不安,一旦离开心爱的东西会感到恐惧。由于比一般人更害怕孤独,因此,一旦置身于空旷的地方,便会产生强烈的孤独和不安。渴望有人在你身边保护你,让你安心,给你安全感。
    选择B的,具有密室恐惧症的倾向。选择这项的朋友年幼时一般都受到家庭过分的宠爱,相对的丧失了主体性。长期的过分依赖与成长后意识的渴望感独立起了冲突,你希望亲人就在你的不远处,却又不希望他们控制你。此种窒息感便以密室恐惧的形态出现。建议你必须强化训练自己独立,以取回自己的主体性。
    选择C的属于正常人。和妈妈之间有适当的距离。表示从幼年时期开始便和家庭里的亲人维持着稳定的心理关系。换句话说,至少你对空间不会感到恐惧。
    通过一则小测试,我们了解到人们所恐惧的特定对象都是有所缘由的,并且深深的隐藏在潜意识中。恐惧症是一种临床表现出恐惧的一种神经症,恐惧的对象有单一,有多种的,如动物、登高、广场、黑暗、以及社交等。当人们被被恐惧源触发时,浅则出现尖叫、回避等行为,重则甚至会出现昏厥,并且,恐惧症是明知道不合理却无法阻挡它出现的一种行为。
    解决恐惧症,催眠术是最好的方法。因为催眠能进入到人们潜意识的最深处,探索恐惧源的真面目。而在催眠的过程过,要想到达潜意识深处,要求催眠师和受术者要互相信任。因为令人恐惧的东西总是难以一下子展开的,只能在互相信任的情况下用诱导的方法进入受术者的内心。以下举个个案来供大家学习。
    受术者是一个极度害怕黑暗的女孩子,我和她在催眠前的会谈中得知,她没有办法独自一个人睡觉,假如家中没有人她会把全屋子的灯具都亮起来,独自睡觉时会睡得特别浅并且伴随做噩梦。她告诉我,她甚至不能忍受黑色的东西,如纯黑色的衣服,黑色皮毛的动物等,她看到了会觉得害怕,会想逃离。
    我先让她放松后,我们进入了以下的催眠:
    我:你现在在一个安静的空间里,坐在柔软的沙发上,你双手叠加放在膝盖上,你能感受到你手的温度。现在是下午2点,今天的天气非常好,阳光很明媚……我把窗子打开了,现在有一束光打在你的身上,你能感受到光的温暖。
    你现在告诉我,你所看到的光亮比较多,还是阴影比较多?
    女孩:光比较多。
    我:那么,我现在拉上一半窗帘。屋子里有阴影了,你看到的是什么?
    女孩:看到一处墙角,很黑。
    我:如果给你的恐惧值打个分,你现在会打多少分?
    女孩:30
    我:很好。你是安全的。现在,我把窗帘都拉上了。就开着一盏台灯。你现在再为自己打个分数。
    女孩:50
    我:假设,我离开这个屋子一会儿,你可以单独留下来吗?
    女孩:不能!我不要自己留下来!
    我:恩,我不会走。你家人把你独自留下过吗?
    女孩:恩……(声音很轻)
    我:大概是你多大的时候,为什么把你单独留下?
    女孩:我小时候爸妈很忙,我跟爷爷奶奶一起生活。爷爷奶奶白天会去田地里干活,我经常自己在家。
    我:爷爷奶奶家的房子你还有印象吗?
    女孩:有印象。那是个乡下的小屋子,是瓦房。瓦片上还生长很多的太阳花。房子很小,屋里光线很差,我爷爷把桌子和椅子都挪在屋外的大树底下,我小时候常在那里写作业。
    爷爷奶奶不在家时,我不会呆在屋子里。
    我:这个屋子里,发生过令你特别不开心的事情吗?
    女孩:(沉默了大约有5分钟)有。在我6岁的时候,我和奶奶在睡觉。大概夜里1,2点时……我记不清了,反正是深夜。我的突然到奶奶窗外,跟奶奶小声说,我的曾祖父去世了。我当时半梦半醒之间听到了,奶奶以为我熟睡,匆匆跟我叔叔就走了。一直到天亮才回来。我第二天就高烧了,没有参加曾祖父的葬礼。
    我:曾祖父你有印象吗?
    女孩:记不清了,是个很严肃的老人。他常常穿着……黑色的衣服。因为我是女孩子,他并不是很宠我。
    ……
    从整个催眠过程中,我得知女孩的恐惧源首先来源于曾祖父的威严,由于是幼儿时期,孩子的意识并没有成熟的判断力,只会记忆关联,而曾祖父标志性的黑色穿着成了他威严的标签。在曾祖父去世那晚,女孩又被单独留在一个黑暗狭小的空间里,度过漫长的黑夜。所以“严肃的老人”“黑色”“死亡”这些因素的重合下,导致她对黑暗和独处的恐惧。后来也告诉我,每当看到新闻上报到谁谁死亡,现场哀悼满眼黑色服装的新闻照片也令她十分害怕。
    我告诉她,“黑暗代表着是神秘而非死亡,黑暗就像是一扇门,隔离了恐惧和欢乐,当你打开这扇门,你会发现另外一个时间是金黄的亮光。你的祖父正是打开了黑暗这扇门,去了天堂,天堂是金碧辉煌的,那里住着很多温暖的、带着翅膀的天使。相反,你可以这么理解,他们就在黑暗之门外守护着你,没人可以趁机伤害你。”并且,我让她回家慢慢练习,在闲暇时间闭上眼睛想象黑暗的世界,越黑越好,当心理感受到非常害怕时再睁开眼睛。经过她多次的联系,她终于明白驱除黑暗就像睁眼闭眼一样自然。
    与这个女孩类似的案例有很多,许多人会因为意外事件,或者是受到恐吓以及经历过亲人死亡而导致精神压力大诱发恐惧症。这类恐惧症,需要慢慢的开导,多次与受术者交谈关于恐惧源的问题,让受术者逐渐放接受恐惧源或者从新认识恐惧源。
    6.有社交恐惧症怎么办?
    除以上的部分恐惧表现之外,恐惧症还有其他症状的表现,如社交恐惧症也是很常见的,并且在很大程度上影响了我们的学习和工作。
    我们知道,在一些重要场合,需要保持一定的紧张性,才能反应敏捷,精力旺盛,圆满地实现自己的企求。但是,过度的紧张反而会使人脑变得迟钝,思考能力下降,不仅不能随机应变,甚至惊惶失措,结果只能是成事不足,败事有余。
    例如,某些运动员平时训练成绩相当出色,在训练场上生龙活虎,但一上场就呆若木鸡,大失水准。某些人在登台演讲、表演、应聘、竞选之前,腹稿准备得妙语连珠,发挥正常肯定语惊四座,但一上讲坛,面向黑压压的昕众,却慌乱得语无伦次,浑身直冒冷汗,有些职员在见上司召见之前,预先设计了种种现自己的计划,当推开上司办公室的门,头脑中描绘了千百遍的蓝图却早已飞到了爪哇国,有些男女青年暗恋异性朋友,好容易有了表达的机会,却面红耳赤,结结巴巴,梦中的潇洒浪漫变成了狼狈不堪……所有这些,都是“社交恐惧”导致的恶果,如果是在人生转折关头的重要时刻,这样的恶果将会带来终生的遗憾。
    社交恐怖多发于青年人,正在展露的才华往往因此而受到扼杀,人际交往和社会活动因此而受到严重阻碍。症状严重者甚至会因此闭门自守,不敢参加任何社会活动,其内心的痛苦往往加重恐惧的程度,造成恶性循环。
    这种病症的原因比较复杂,但多半与家庭、环境的教育有关,从小养成过分依赖的习惯,造成过于怯懦的性格。此外,重要事件的剌激、社交方面的失误或挫折等,都可以在尚未成型的性格基础上种下病因,以后每逢类似的场合,就会出现过敏现象,精神过度紧张,以至出现大脑皮质的功能混乱,无法主宰自己的行为。
    社交恐怖症的诊断,可以根据以下三条来衡量:
    畏惧的社交场合与自己在这种场合中的身份是不一致的,也就是说在这种场合没有害怕的理由。
    出现症状时内心十分清楚,因此感到精神上很痛苦,往往伴有显著的自主神经紊乱症状。
    害怕导致主动回避,以至形成习惯,极大的妨碍社会活动。
    对于这种疾病,任何化学的、物理的医疗手段都是束手无策,而催眠疗法却可产生不可思议的神奇疗效。
    催眠主要是通过暗示的方法,将自信的意识树立在患者的潜意识之中。在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱,能使患者摆脱影响自信的因素。再通过一针见血的语言指令,去除大脑深层潜藏着的自卑情结。
    通过催眠,患者本来对社交场合的过敏,被渐渐地脱敏,再遇到社交场合,就会应付自如。在催眠状态下,患者体验到的心身松弛的快感和愉悦,实际上是解除紧张,松弛神经后的表现,而紧张正是本病最关键的一点,只要经常体验这种松弛状态,就是最好的“治本”措施。催眠术可使全身感到沉重和温热,表明肌肉松弛,末梢血管扩张,这样就使全身对大脑发出的剌激大大减少,有利于消除精神紧张,调整大脑自我控制的能力。
    刚开始时,有些人的效果可能不会十分明显,但只要坚持长期训练,逐渐消除精神的紧张,便可以切断从“精神紧张”到“大脑混乱”的恶性循环,直至彻底克服临场的慌乱、怯懦、羞涩和胆怯。
    7.爱生病怎么办?
    有的人一年到头连个小感冒都没有,健康得很。有的人却是大病没有,小病不断。如一换季就会发烧感冒,一旦感冒病情还会拖个半月才能痊愈,就像林妹妹一样常年身体孱弱,严重影响了生活和工作。
    大家都知道,生病就得就医,但是这些小病却是怎么吃药都没办法根治,为什么呢?
    这是因为我们的意识在作怪。当你的身体发生一点不适时,你的意识会提醒你,向你的身体对这种“不舒服”发出强烈的不满和抗议。脑波神经接收到这些“抗议”之后,会条件放射出相对应的情绪,让你不安、恐惧、烦躁、抑郁,便有了——积忧成疾。
    药物治标,催眠治本。我们常说打开潜意识就能通往无限之门,潜意识就像个正负能量的开关,能激发创造力,同时也能激活免疫力。催眠正是可以帮助你轻松进入潜意识激活你身体的免疫系统。
    【建立正确科学的观念】
    引起身体生病的原因,大致分为两种:病原感染和心理压力。首先我们需要认识到生老病死是自然规律,无需过分担忧。若是因为被病毒感染生病,需要及时就医了解病情,在控制病情的同时切莫因为传闻中该疾病的负面报道以及各种恐怖数据而忧心忡忡。假如你把自己交给了医生,那么请你相信医生,就像你来催眠,你把自己交给催眠师,若是没有信任,催眠师便不能顺利到达你的潜意识,就医也是同样原理,世界上没有治愈率百分之百的灵丹妙药,依靠的还是你对它的“相信”。
    有人会觉得空凭意念去相信医生,相信药物,太难做到了,需要不停地在心里重复催眠吗?不,需要的是用科学的态度了解病情。不是所有的发烧都是SARS的前兆,不是所有的流鼻血都是韩国偶像剧里的白血病爆发。千万记住,切莫病急投医!
    内视法——科学看待病情
    在近现代的临床上,催眠已受到很大的肯定,因为它能帮助人们麻痹神经,缓解疼痛,效果甚至比麻醉药还要更可靠、安全。
    催眠的“内视法”能够使肿瘤患者、癌症患者看到自己的病原所在,并结合催眠师的引导,相信自己能够逐渐将病毒清扫干净。这个治愈过程中强大的力量便是来自每个人自身的自我能量。当病状发生时,你可以仔细观察自身的病情变化,对身体的反应做客观描述,这样可以帮助医生更清楚你的病情。在就医的同时,你可以多方和医生讨论自身的病情以及药物的反应,做到充分的了解,你的意识自然会站在科学的角度配合药物来帮你抵抗病毒。即使再沉重的病,你也可以告诉自己,那些小小的药片和难闻的草药都是保护你的千军万马,他们越是让你难过,越是能将病毒杀个片甲不留。
    自我暗示——乐观面对病情而来自精神压力的疾病,更是在生活中常见。这类疾病需要认识到压力的来源,只有清除压力,才能有效治愈身体。
    我的一个个案陈小姐是一名成功的职场人士,她来找我时她的身体状况和精神状况已经严重影响到她的正常工作。她有很严重的肠胃问题,她向我表示,她已经吃了很多药,看了很多医生仍然无法改善她的肠胃。她隔三差五的闹肚子,胃痛,一点食欲也没有,几乎每天把药当饭吃,而且脸色发黄,伴有口臭,精力也开始跟不上工作节奏,甚至有同事问她,是否需要休个长假好好休息,她不得不开始怀疑是不是自己得了大病。
    经过催眠得知,在这之前她是一个身材略丰腴的女性,为了保持身材,她实施严格的减肥计划,节食或者不按正常时间吃饭,每当应酬多时又抱着罪恶感吃减肥药。后来身体虽然瘦下来了,但是把健康也丢失了。她的问题出在她的潜意识对食物抵抗,身体机能没有营养的滋养已经跟不上她焦虑的步伐。
    我在催眠的过程中,不停的暗示她:你很漂亮,你非常的有魅力,如果你再稍微丰腴一些,看着会更大气、贵气,有女人味。而且人就像是一个森林,如果没有河流,没有肥沃的土地,树木们就会枯萎,变得毫无生机……所以你要合理的给自己的森林施肥,精心保护它,让它维持良好的新陈代谢,它不久肯定会恢复原来的生机。
    光束疗法——利用想象自愈身体
    并且,我教她在平常可以运用光束疗法来自我催眠。每当自己肠胃不舒服或者排泄有困难时,可以放轻松闭上眼睛不停的告诉自己:正有一束光穿过自己的身体,照在肠胃的每一个角落,把肠胃的细菌统统都杀死了,再喝一温水就能将这些污秽排得一干二净。
    她回去练习一周后,给我打电话称现在的她已经好得差不多了,排泄顺畅,胃口也大开了,肠胃问题也在慢慢的恢复之中,气色也改善了,整个人也变得愈发明朗。
    生活中,人各有异,每个人遇到的状况都不一样,生病的情形也尽不相同,但无论是哪种原因引起生病,我们都需要时刻保持清晰的判断能力,运用客观、科学的手段来帮助自己疗愈,让自己的潜意识更为灵活的、正确的为自己服务起来。
    【认识自我能量】
    有一个小故事是这样的,一帮恐怖分子绑架了一伙人,这些恐怖分子很奇葩,他们不要钱,不要色,但提了一个特殊的要求:让每个人都往前走路,必须走得很自然,跟平时生活中一样。只有走得自然、轻松的才能被释放,否则就枪毙掉。
    于是歹徒说完,所有人质都不会走路了,要么站在原地战战兢兢,要么走得哆哆嗦嗦的,要么直接就吓得跪倒在地上……后来没有一个人质活着。
    这是催眠暗示最典型的例子,当人的潜意识过分强调一个语境时反而会忘了这个语境最初始应该反应的行为是怎样的。尤其是把问题放在生死一念间的时候,反暗示效果便更加明显。就如同生病中的人,医生告诉他,你没事的,你很快就会恢复了,要放松心态。他反而会想,医生为什么要跟我说这些?难道我看起来真的很紧张吗?还是医生隐瞒我什么?我的病情很严重吗?是不是我离死不远了?
    所以,我们身体内的自我能量正负两级都是无穷的。当引发负极时,一块黑影都能将人吓死,因此我们应该学会良好的自我催眠,不断唤醒身体内的正能量。
    告诉自己,生命很长,还有更多的事情需要自己去完成,没有时间浪费在小病小灾上。
    告诉自己,我们都是平凡人,病痛是为了磨砺人生。
    告诉自己,保持心情愉悦,每一天都会有阳光。
    不停的告诉自己,世界上没有过不去的坎,只有不敢迈出去的腿。
    【良好生活习惯】
    经常生病除了以上说的精神压力,生活习惯也与体质息息相关:
    1.保持居住环境干净卫生。
    2.戒除不良嗜好,如抽烟,酗酒等。
    3.有规律饮食,不节食,不暴食,保持营养均衡。
    4.培养适当的锻炼习惯。
    5.早睡早起。
    6.保持愉悦的心情。
    7.定期体检。
    7.对某事上瘾怎么办?
    当提到“上瘾”这个词时,你的脑海里肯定闪现出男士的样子。无论是哪种“上瘾”,人们总是习惯定位为是男士,这是由于我们在生活中经常看到的“上瘾”的例子都是以男士为主的,如吸毒的,剃了光头在惭愧的大部分是男士,迷恋网络的青少年大部分也是男孩子,不要说抽烟上瘾得形象很猥琐的大叔以及喝酒回去家暴老婆孩子的恶棍。
    但事实,“上瘾”是不分男女的,甚至来咨询我“戒瘾”的是女士居多。有打麻将成瘾的,有买奢侈品成瘾的,也有喝酒成瘾的,甚至还有“一夜情”成瘾的……
    就连正在阅读此书的你,难道就没有“瘾症”吗?现在正是智能手机高度发达的时代,不少人都是玩手机上瘾的,这个群体已经扩展到不分年龄层。连爸妈都会刷微信,看微博了,你玩手游、摇陌陌,看韩剧,追美剧又算得了什么呢?
    【手机瘾】
    手机瘾症已是当下非常普遍的瘾症问题。网络调查显示,很多人一天内最好的朋友,专心致志陪伴的朋友就是手机。上厕所时在刷,睡觉前在刷,吃饭时在刷,坐公交挤地铁更是刷个不停,稍微放下手机便觉得会错失掉什么重要的信息,会与社会脱轨一般的不安。可是手机上瘾首先带来的是苦恼,因为打破了固定的生活和工作节奏,让人在沉溺于手机带来的短暂欢愉之后,变得怅然若失,也对屏幕之外的世界感到陌生。
    一旦惊觉自己对手机热情过度,试着狠下心让手机远离视线。过程有点像戒烟,眼不见心不想,可以把热情转移到养花草、陪父母或者谈恋爱等更加有意义的事情中,并且以后在解锁手机时,默念三遍“手机有害健康”,以求在潜意识层面做好防备。实在不行,就为出去跑跑步,或者收拾房间吧。
    手机上瘾会使人陷入信息的泥潭,被与工作无关的东西吸引,忘记打开手机的初衷。要克制这个行为,除了开始培养超强的自制力外,还可以求助于身边人,请求小伙伴们及时把你从走神玩手机中唤醒。不过,万一小伙伴也被你带跑了,就直接向老板提个建议:上班时间禁止玩手机。
    最后可以尝试做个死理性派。删掉手机上那些可有可无的应用,有些推送真的很烦人,而且还会不经意间偷走流量。还可以为自己买块表,拿出手机看一眼时间,接着刷半小时朋友圈、微博,这样的事一天里总会发生那么几回吧。经常学做坏人也不错,朋友聚会时,主动提议开始“谁碰手机谁埋单”的游戏,拉仇恨也是为了大家好。还有,不带手机进卧室和厨房,这个法子有奇效,但贵在坚持。
    除了手机上瘾,我们也可以来看看其他的瘾症,不妨找找有没有你的影子:
    【酒瘾】
    “一开始,我喝的是啤酒,后来医生告诉我,喝啤酒已经严重危害到我的健康。让我戒酒,但我喝了20多年了,根本离不开酒精,医生说可以适当的喝葡萄酒,那是对人体有好处的。于是我买了许多葡萄酒,发现还是酗酒。再后来,我只买昂贵的葡萄酒,但是仍然没有任何作用,我还是爱喝酒……慢慢的,我又恢复了原来的生活。我告诉自己,我喝酒是因为我有压力,可是,我现在也有压力,因为我肚子越来越胖,身体越来越不好。”
    【暴饮暴食】
    “我原来是个瘦子,后来我失恋了。听说吃东西能缓解忧伤,然后我不停的吃,不停的吃,后来越来越胖,但是我的悲伤并没有因此而停止。更可怕的是,我在暴饮暴食的过程中严重爱上了吃,吃得少了还会饿的难受。我现在胖的跟以前判若两人,我很想戒掉这个坏习惯,可是我非常的容易饥饿,饥饿了就睡不着,睡不着就会使自己乱想……反正现在也没有人喜欢我”
    ……
    上瘾的症状各不相同。但是他们的原因都是一样的。
    1.追求愉悦感。
    不管是喝酒,还是暴饮暴食,或者是一夜情,他们都从自己的放纵行为中找到了愉悦感,能使自己兴奋,能催眠自己快乐就是这么来的。就像吸毒的人,在触碰毒品之前,他们不知道那是一种什么感受,吸毒了之后,他们感觉到神经在放松,意识在飘渺,就像是飘在云端的感觉,而这种感觉是别的方式没办法达到的,惟有吸毒。即使他们知道毒品的危害有多大,但尝了禁果,就再也舍不得放下了。
    措施:当你觉得你放不下让你上瘾的东西时,也不要在意识中强迫自己放下,因为上瘾是个任性又聪明的孩子,需要你慢慢来哄骗。例如暴饮暴食,你可以把食物分类:白天吃哪些,晚上吃哪些。白天多吃肉,晚上多吃菜,或者给食物分个“好坏”,你告诉自己,“坏”的食物会要你的命,“好”的食物是在拯救你。你可以先吃一段时间“好”的食物把自己调养好后,再吃“坏”的食物来满足自己的口感……渐渐你会发现你彻底爱上了“好”的食物,因为它改善了你的胃和你的饮食结构,再见到“坏”的,你会发觉很恶心。
    再例如吸毒患者,首先要找出你为什么吸毒的原因?是因为压力吗?还是为了挑战自我?如果是压力,释放压力的东西有很多,如拳击,如跑步。如果是为了挑战自我,那么为什么不挑战自己戒毒呢?
    若是放不下对上瘾物品带来的瘾感,请把它想象成让你觉得恐惧的东西。你每次忍不住去触碰它,它都在一步步侵蚀你,假如你愿意甘心为它付出生命,那么请想想你放不下的东西,你的家人,朋友,梦想……
    2.难以克制冲动
    判断是否对某物上瘾的标志是你会出现难以抑制的冲动,你会开始做一些违背自己意志的事。瘾君子们总是发现他们很难抑制自己的某种反应,在一些大多人会对短期收益和长期收益进行比较的事情上,他们更急于立刻得到报偿,而不选择耐心等待。贪食的女性也有同样的问题——她们的反应方式也非常冲动。患有严重贪食症的女性的大脑活动表现出非常低的自制水平。
    大脑的额叶皮质是负责对事物进行分析和判断的区域,无法控制自己的冲动行为极有可能是大脑的这一区域受到了损伤。有一种说法叫“成瘾型人格”,性格里本身就带有对事物易成瘾的因子,这种说法大多心理学家都没有表示认同,尽管如果家里有酗酒的父辈或兄弟姐妹,此人染上酒瘾的风险几乎比其他人高出10%!15%,但是并不能说两者之间有必然的联系。不过许多专家一致认为,上瘾者一般都是容易冲动的悲观型人格,有追求风险的倾向。
    男女上瘾的特点会有很大不同,成瘾问题确实存在性别差异。比如,《尼古丁和烟草研究》中的一份研究表明,在月经周期后期释放孕酮和雌激素的时候,女性更难抵御自己对尼古丁的渴望。德国海德堡大学的研究人员进行的另一项研究则发现,虽然男性通常喝酒较多,但女性却更容易形成酒精依赖,也更容易遭受不良的健康后果。
    措施:一旦瘾症发生,便立刻在意识清晰的那一刻找别的事情分散开注意力。如找朋友聊天,做运动,跑步等等,总之尽量到有其他人地方,这样一来你的行为得到监督和帮助,有人在的情况下,你的羞耻心也能一并帮助你压抑住瘾症。
    3.趋同心理作祟
    这主要体现在女性上,例如购买奢侈品上瘾,例如节食上瘾。由于人以群分,人们在自我生活的同时也会观察别人的生活形态,当出现了一种能引起大家注意的生活形式时,就出现了模仿行为。有的人意志能力差,判断力不够高,就会将这种模仿转换为瘾症。
    措施:告诉自己,这样的你是平庸的,只是别人的一个影子,你再怎么学习别人,你也成不了他,即使你成为了他,在大家心里你也不是典范。为什么不换种科学健康的生活方式呢?比谁活得自在,活得长久不是更流行吗?自古以来,只有笑到最后的人才是真正的赢家,为什么我们不去追求成功,而在这里自甘堕落呢?兴许自己稍微一改变,引来的注目会更多,兴许自己勇敢的改变,会让大家对我的形象有所改观,兴许我回到以前的我,也是快乐的,我现在真的也想念以前的我了……
    4.负面情绪所导致
    焦虑、压抑、压力等负面情绪都会导致人去选择培养上瘾的东西来麻痹自己。生活中诸多不容易,是工作不顺心,是家庭不和谐,是感情受挫折,或者被寄予太多厚望等各类无法倾诉的问题,都会凝聚在人们的心理,堆积成一团庞大的乌云。他们急切找出出口,否则自己就会被乌云憋死。抑郁症会导致人心情低落,意识缓慢,认知功能退化,还会衍生出厌食、失眠等病症发生。而当长期的抑郁挤压到一个程度时,人们迫切需要找到发泄口来释放时,吸毒、赌博、暴饮暴食、酗酒这些能快速转移注意力又有快感的恶习就成了发泄口。
    长期酗酒和吸毒的后果是人所共知的不仅会发生肝硬化,痴呆,生活、工作和财务方面的麻烦等等,还会加大罹患各种癌症的风险。不管是酗酒、吸毒还是暴饮暴食和赌博,都会剧烈的磨损着人的身体,并且还在不断地摧毁人的意志。
    措施:这类原因引发的瘾症是相对严重的,需要找心理医生或者催眠师,因为他们需要抒发出心中的压抑。更严重者会狂躁不安,焦虑异常,需要配合医生进行药物治疗,控制情绪。
    虽然各种瘾症形成的方式和治疗的方法都不尽相同,但是当你发现自己有瘾症,或者身边人有瘾症时,请耐心的找出瘾症背后的原因,在心理学上来说,所有的行为背后都是有动机的,只有解决动机才能彻底根除。并且,不要放弃对瘾症患者的关爱,因为他们会自我催眠“反正我就是这样了,你们都这么看我的。无所谓了。”这只会使他越错越远,多关心瘾症患者,倾听他们内心的声音,鼓励他们正确的认知,陪伴他一起戒掉瘾症。
    如果瘾症情况十分严重,切忌不要为了面子和自尊在死扛,要及时去医院,没有了生命,再过瘾的东西也没得延续了,这个世界上,没有什么比挽救生命更重要的事。
    8.自卑怎么办?
    自卑感往往是许多心理障碍的构成因素。同时,自卑感本身也是一个令人头痛的心理问题。这里,我们就来谈谈如何运用催眠疗法来帮助人们解除自卑感。
    有自卑感的人极多,有人认为世界上几乎没有完全无自卑感的人。世界上确实有些人乍看上去地位显赫、气壮如牛、刚愎自用、盛气凌人,似乎他们与自卑感无缘。然而,在对他们进行深层次的心理分析后便知,这些人往往具有强烈的自卑心理,外在表现只不过是一种掩饰罢了。
    引发自卑感的原因大致包括以下几个方面:
    其一,生理方面的缺陷。引起自卑感的生理方面的缺陷有许多,诸如相貌畸形,身材矮小,肥胖,四肢残缺,听觉、视觉机能丧伤,高度近视,语言障碍,缺乏性能力等等。
    应当说明的是,生理方面的缺陷并不直接导致自卑感的产生。有些具有生理缺陷的人反而没有多少自卑感,另一方面,还可能因其人格的力量创造出巨大的成就。例如,因小儿麻痹症而残疾的美国总统罗斯福,成为世界历史上的一代天骄。生来双目失明而又聋哑的海伦成为举世瞩目的著名作家,她的脍炙人口的名篇《假如重见光明三天》不仅文采飞扬,而且极具感召力。早年严重口吃的迪莫斯弗思最终竟成为一位伟大的演说家。
    总之,在生理缺陷与自卑感之间,主体状态及评价起着关键性的作用。如果主体对这些缺陷特点看重,且自怨自艾,或怨天尤人,自卑感便从心底萌发。如果不是这样,而是持相反的态度,自卑感就不会产生或者即使产生了,也能予以超越。
    其二,幼年期的经验。自卑感通常在孩提时代就已经生成了。通常情况是,父母对子女有着太高的期望水平。孩子一旦在某个问题上失败,父母便责骂孩子无能、愚蠢。因此,孩子为逃避失败而不敢进行尝试,遇事踌躇不前、畏难退缩,久而久之,便形成自卑感。
    其三,观念上的错误。作为群体的人类,其能力是无限的。但作为个体的人,其能力是有限的。每个人都有其长处,又都有其弱项。譬如,陈景润的数学天才无可非议,但他的教育能力恐怕只在中人之下。琼瑶的小说为众多青少年所倾倒,但她的数学成绩一直不甚理想。如果个体在发现自己的某个弱点之后,顿生矮人三分之感,而又未考虑到自己亦有他人所不及的长处,自卑感就会油然而生了。
    综上所述,自卑感乃是消极的自我暗示的产物。心理治疗学家们设想,既然自卑感是消极的自我暗示的产物,那么,如果我们反其道而行之,通过积极的暗示,不就可以克服自卑、增加自信了吗?遵循这一基本指导思想,治疗学家创造了不同的治疗方法。
    有些治疗学家在将受术者导入催眠状态以后,采用沙尔达博士提出“条件反射疗法”对患者进行训练,从而达到强化自我、克服自卑感的目的。训练程序是:
    1.将感觉都说出来。自然涌上的感情,全部以发声语言来表达。如果是生气,就把生气的情感恰当地转化为语言。感情受伤的话,不要保持沉默,要表达出来,无论是什么样的感情都要表达出来。顺便说一句,这种状态只有在催眠状态下才最容易获得。
    2.要辩驳。当你的意见与别人的意见不同时,不要静默不语,也不要勉强表达苟同。在不伤害对方的情况下,说出你的意见。这表明你自己也能够坦诚地表达感觉。
    3.要常常使用“我”字,而且要加强语气。如“我这么认为”,这时候“我”这个字的语气为最强。
    4.被人赞美时,要坦然地接受,不必谦虚地说“没什么”,应该承认自己的确不错。
    5.想到什么,立刻去做。为了好好运用时间,不要将未来的事在事先就计划得过于周密。
    一般说来,在催眠状态中经过这5个阶段数次训练之后,会在很大程度上解除掉自卑感的。
    还有些治疗学家运用“思考预演法”来解除受术者的自卑感。所谓“思考预演法”是指让受术者在催眠状态中经过思考和预演,来适应某种以往会令其感到不安的场面,以减少他们的不安、恐惧和自卑。通过催眠师暗示诱导下的思考和预演,患者可感受到能顺利完成因自卑和不安而无法积极行动的场合中的心像,使其产生自信心,克服自卑感和紧张不安感。
    9.如何集中注意力
    专注力是学习的根本,拥有良好的专注力,在学习及做事时能够事半功倍。许多人因为专注力不足而埋没天份,专注力如果不易集中,满脑子紊乱的思绪,也会导致失眠或浅眠……等等睡眠障碍问题。
    持续的注意及训练自己的专注程度,能有效地加强学习力,改善及稳定学习情绪,并且能够有效的提升学习及工作的动机与成果。
    将专注力持续的集中在一个点上,就可以训练专注力集中,而专注力正是进入潜意识状态的一个起跑点!
    运用思考、呼吸、冥想、音乐、咒语、佛经、歌唱、瑜珈、画画、慢跑、打太极、气功、舞蹈、自发动功……等,都可以将专注力集中。
    适当的使用这一篇呼吸专注引导词稿,可以简单快速而有效的去除杂念,训练集中专注力,也是学习自我催眠一个很好的入门。
    你可以选择坐在椅子,也可以选择躺在床上,选择一个你觉得舒适的姿势,轻松的坐著,或将身体四肢舒适的在床上完全的摊开来,就好像是一张舒适的床垫一样,可以听到播放著的轻松的音乐,感觉非常的轻松、舒适与安全。
    感觉你轻轻闭著的眼睛,让自己慢慢的放松下来,耳朵听著轻柔的音乐声,感觉自己的身体完全放松下来了。
    你可以让自己的心情完全的净空,把一些烦恼的事情丢掉,就像将一包垃圾丢到垃圾车里一下,现在只需要静静的享受这宁静舒服的时刻,慢慢吸气慢慢吐气,你可以调整一下呼吸的速度,可以让情绪随著呼吸的频率慢慢的缓和下来。
    你可以慢慢的深呼吸,吸气的时候感觉将清新的空气吸到肚子里,经过鼻腔,进入气管,到达你的肺部。
    感觉整个身体被空气充满,非常的舒适与满足。
    吐气时把所有的压力以及不愉快的心情、烦恼及负面的情绪完全都排除出去,感觉到每吸一口气,你的身体就愈舒适,心情愈来愈满足而且放松。你会感觉到每呼一口气,身体感觉愈来愈轻松,心情也愈来愈平静了。
    深深的吸气,慢慢的吐气,让思绪自然的来,也自然的离开,每吸一口气你就感觉更舒适,每吐一口气你就感觉更放松。随著音乐的声音,持续的做著深呼吸,感觉自己更放松了。
    锻炼专注力可以从以下方式入手:
    1.养成良好的睡眠习惯
    我们常常因为课业繁重,或者工作压力大,而心理有沉重的负担,常常无法入睡,或者睡得不踏实。第二天起来仍然觉得非常疲劳,这样一来便形成了恶性循环,更加严重影响到学业和工作。因为疲劳,精神状态松散的情况下,专注力是没办法集中的。所以告诉自己,今日事,今日毕。休息好时为了更好的应付明天。
    2.学会自我减压
    来自生活的压力又各式各样,并且不是每一个人都愿意来当你的知心朋友,听你诉苦,但是,请不要培养自己的罪恶感,让自己成为自己的朋友,学会自己减压。如唱歌,看书,跑步等,重新融入到另一个新的世界里,解决不了的烦恼,不如就放掉。
    3.做些放松训练
    舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
    4.做些集中注意力的训练
    我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1—25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
    10.压力大怎么办
    只要我们不是佛,就会被俗世所影响,嗔痴贪念乃俗世常态。有所烦恼,有所顾虑,有所放不下,就会有压力的存在。
    有人会为了压力吸毒,有人会了压力犯罪,有人会为了压力选择自杀。但是,这些都不能成为解压的理由。
    你必须认识到,压力来源于你与社会、与环境沟通的不顺畅。就像一根麻绳被打了无数个结,用剪刀剪断或者使劲拉扯都不是使它恢复原状的办法,甚至是在对它进行二次伤害。唯有耐心的一个个去疏解开来,才是最佳办法。
    生活中的压力也是如此,而疏解压力的方式有以下:
    1.学会调整自己的心态。经常自我催眠,跟自己说放下便是获得。不去计较就不会有所烦心。多些包容,会换来更多的理解。
    2.停下工作出去散心。人在紧张的节奏中生活久了,难免会有压迫感,要知道这个世界上比工作先存在的是美好的大自然,还有你亲爱的家人,不如给自己放个假,也是给自己的心放个假。带着家人去郊外散散心,感受大自然的智慧。
    3.聆听音乐。找个舒服安静的地方,确保没有人来打扰,放上一段自己喜欢轻音乐,跟着曲调舒缓自己的心情。
    4.学会控制呼吸。在你压力感强大时,你会感觉到心脏在收缩,呼吸在加速,进而会胸闷气短。学会控制呼吸有利于辅助心情恢复平静,条件允许可以练习瑜伽,学习呼吸法和冥想。
    5.学会幻想。幻想不仅是转移注意力最好的方法,也是激发潜能的捷径之一,在幻想里,你会逃离掉这个让你有压力的世界,到一个你觉得幸福中的世界去,那里的快乐会教会你如何面对现在的压力。
    6.忘记时间。把身边有关时间的点子产品通通收起来,为自己的心任性一回,彻底忘记掉时间,放下工作,放下所有的人际应酬,给自己独处的时间。
    7.打电话给朋友。无论是好朋友,还是好久不联系的朋友。都可以打电话去,或倾诉,或吐槽,或聊人生哲学,或闲聊扯谈。朋友会感受到你的关心,感受到你的存在,而你也将从他们那获得更多信息和快乐。
    8.培养写日记的习惯。日记是舒缓压力最好的发泄口,就像对树洞说话一样,它不会反驳你说的,不会去八卦你说的,无论你想写多长,多久,都随你的心情。
    9.学会喝茶。清茶是最有效能够安抚人情绪的饮品,咖啡则避免之。
    10.运动至出汗。当疯狂的运动过后,酣畅淋漓的感觉会让你彻底放松下来,再洗个热水澡,那就再美好不过了。
    11.列出自己的压力。把所有的压力都列出来,你会发现总体对比起来,有的压力其实不算什么,那就用笔划去吧,留下来为数不多的压力再分别进行分析,哪些是互相影响的,哪些是由某个压力来衍生的,归纳之后,你就会找到所有压力一致的来源方向。
    每个人压力的情况都不一样,我想,每个人解压的方式也不一样。在这里,我教大家一个催眠解压的方法,反复练习,可以减轻压力感。
    在催眠之前,请先找一个舒服放松的地方,并且把自己放松下来,然后想象自己压力最大的事,给自己的压力打个分,如果分值不够高,那么就继续想,不断放大你的压力,一直大到你觉得心慌。然后长长的舒一口气,告诉自己,从压力里出来吧。睁开眼睛,会一扫之前的疲惫感。
    11.催眠可以减肥吗?
    瘦身、减肥恐怕是现在最流行的话题,这也从侧面反应了人们越来越重视自我形象,越来越追求自我完美的强烈欲望。于是乎,市场抓住许多人“求瘦”心切的心理,大肆贩卖减肥药、苗条霜、消脂茶等减肥药物。减肥药确实能让人快速瘦下来,但减肥药中所含的成分对人体的伤害也是不容小觑的,更无奈的是,一停药,体重又和气球一样膨胀起来了。除此外,靠节食来减肥也同样有这个问题,并且过度的节食还会导致神经性厌食症的发生,如此瘦下的体态也并非是健康的,而是面黄肌瘦,羸弱不堪。
    许多人觉得靠运动瘦身确实不易反弹,但太难坚持,且效果太慢了,于是有人问我,催眠能帮助减肥吗?
    催眠,是可以帮助减肥的。但并非是帮助你在短时间内让肥肉通通消失,而是通过自我暗示的方法使你减肥的内心坚定无比。催眠减肥法可是比“要么瘦,要么死”这句口号更铿锵有利,因为催眠能让你360度观察你的脂肪,燃烧你的脂肪。
    一、为什么胖人越来越胖?
    有人用尽一切的方法,减肥总是宣告失败。这还不是更可怕的,可怕的是:每次失败后,体重都会比上次更重一些。这是为什么?
    以下是三个观察肥胖者和体重正常者的进食试验:
    1.将一个肥胖者和体重正常的人放在同样一个封闭的空间里,通过简单的催眠使他们忘记了时间的流逝。在过了一会儿之后,你对他们说,现在是午饭时间,我们来吃饭吧。
    肥胖的人会立刻觉得自己真的饿了,需要进食了。而体重正常的人会觉得饱腹程度和催眠前并没有什么变化。实际上,他们从早上进来到接收吃饭指令不过1个小时,并非午饭时间。
    同样的在时间上动手脚:告诉他们18:00开始吃晚饭,却在18:00点时将表调至17:30,并且给他们一包薯片,让他们随意吃。肥胖者会肆无忌惮吃得开心,而体重正常的只会吃几口便作罢,他们表示吃多了会影响正餐尽量。有趣的是,将时间拨到17:50,肥胖者的尽食量是17:30的翻倍,体重正常的人却不会因为时间的长短而改变进食量的增大。
    这个实验中我们得知:肥胖的人对美食的反应往往覆盖了正常思维的时间观念。
    2.实验者准备两碗鸡蛋汤,一碗是家常鸡蛋汤,另外一碗被掺入芥末粉。同样给肥胖的人和正常体重的人品尝,要求他们判断出哪碗更美味。
    肥胖者通常喝到家常鸡蛋汤时会一股脑喝完,在尝有芥末粉的时才会指出这碗不好喝。正常体重的人却是接收到评判指令后,各喝一口蛋汤并立即作出判断。
    这个实验中我们得知:肥胖者的人难以控制美食的诱惑,对美食没有量的具体概念。
    3.实验者准备一些面包片,有的涂了黄油,有的没有。并且告诉他们爱吃多少吃多少,冰箱里还有更多的面包片,黄油,还有其他的配料,请自行试吃。
    体重正常的人会根据自己平时的饮食习惯来搭配和进食,平时加青椒的,他会去冰箱中找青椒来搭配,平时只吃2片,同样也只吃2片。
    肥胖的人却像丝毫没听到“冰箱里还有”这句话,或许是他们懒得去拿,总之,他们会先将桌子上准备好的一口气全部吃光光。
    这个实验告诉我们:肥胖者难以感受身体机能的反馈,容易受外在因素影响,对环境的引导具有依赖性。
    通过以上三个实验,我们不难发现,体重正常的人会听从自己的摄食系统的命令做出合理的反应。而肥胖的人往往会被外界环境的刺激而进食,如,遇到美食,吃!心情不好,吃!太开心了,吃!时间到了,吃!这个看起来很可爱,吃!……这也就是胖人越来越胖的原因。
    二、减肥困难吗?
    通过上面的分析,我们已经能心平气和了解了为什么肥胖者难以真正瘦下来的原因了。接下来,我们要学会判断自己胖的原因在哪里?因为了解原因后,便可以学会调整生物钟,使自己的身体机能反馈出合理的需求,如此形成一定的饮食规律后,就能抵抗住外界的诱惑。
    【纯属吃货的肥胖】
    对于吃货来说,限制食物的品种摄于简直能让人求生不得求死不能。吃货们明明知道很多食物是不利于减肥的,但是他们又没办法抵挡美食的诱惑。如果你告诉他们这不能吃,那也不能吃,他们会将这类劝告转换为内心深处的敌意,并且用潜意识来抗拒。
    所以,在这里我教吃货们一招:机动性强化暗示。
    首先确定你所处的屋子没有美食,没有任何关于吃的味道。然后,使自己放松下来,使四肢、呼吸、体温都处在一个平和地状态,并且确定自己的注意力有所集中,是能进入催眠的状态。
    于是,默默的告诉自己:各类研究都证明,肥胖能导致身体出现各种毛病,例如不孕不育,冠心病,高血压,高血糖等。甚至能减短你的寿命。对!你每增加一公斤体重,你的寿命就在减少5年。这样你还剩下多少时间呢?
    请仔细去看你的内脏,慢慢的呼吸,慢慢的感受你的腹部,你会觉得你的腹部跟随每次呼吸所浮动都很吃力,越来越吃力,越来越累,你的脂肪在不停地挤压着内脏,你身体已经完全负担不起这些脂肪了。
    你越来越胖,你想想你以前在吃的时候,爸妈的态度,他们希望你健康,希望你营养均衡,但不是接受你暴饮暴食。再看看你的好友们,他们喜欢你对美食的推荐,欣赏你的口味,但不想看到一个不健康的你。再看看你的同事,他们拍拍你的肩膀说,又饿了吧,多吃点。却在你背后与别人嘀咕:这个胖子真能吃。再看看你喜欢的人……你喜欢的人什么也没说,只是扭头就走,还是用跑的。
    告诉自己,你不是病了,你只是胖而已。医生说,你只要稍吃脂肪类的食物,少吃糖类,多吃蔬菜,你就能恢复原来美丽的体态了。对,就是这样,只要慢慢控制饮食,我一定会变好看的,我瘦了肯定会好看。
    并且不断地渗透给潜意识:没有人逼迫我这么做,我是心甘情愿的,我不过是在稍微改变自己的饮食习惯而已,很简单的,每当我饿了,我就喝水,想象里面有糖,也能让我愉悦,还能清扫我的肠胃,帮助我减肥,等我瘦了,我走路就轻盈了,我会更开心的。肯定的,我能做到。
    只要不断的为自己的减肥找到动机,加以暗示自己一定能完成这个目标,便可达到这个催眠法的最大功效。
    【药物导致的肥胖】
    有的人是因为有过某些疾病,在治疗时服用过多激素的药物而导致身体的肥胖。在病体完全康复了之后,大部分人都以为这类肥胖是再也减不下去的,并且会因为是药物导致的肥胖而过得心安理得。这是非常不科学的,只要是肥胖,都是对人体百害无一利的。
    针对这类肥胖,我们要利用改变心智的催眠暗示法。
    同样,在身体完全放松之后,开始集中精力进入催眠的状态。
    我要告诉你,你之前的病已经完全好了,你的内分泌已经恢复到了原来的状态,并且比原来更要好。你现在的内分泌系统会分泌出一些神奇的物质,它们能帮助你吞噬掉体内残余的毒素,净化你的身体。它们就像是春天里的溪水在潺潺流动,就像是夜晚歌唱的夜莺在娇音萦萦……
    然而过多的脂肪就像是敦厚的石头,阻碍了溪水向前,像是一堵厚墙,隔绝了夜莺的歌声。你必须要靠新陈代谢来消除脂肪,使你的内分泌得以正常运转。
    现在的你是健康的,你不用再吃药了,你可以去跑步,去打球,去游泳,去跳舞……去做你想做的一切运动。哪怕是简单的散步。
    你没有负面情绪,那么痛苦得病你都承受过来了,你的内心非常强大。你讨厌再吃药了,你要坚信自己只要瘦下来,就会越来越健康,越来越漂亮,比生病之前的自己还要漂亮。
    通过暗示和运动,渐渐的,你会呼吸到更多的新鲜空气,会感觉到四肢越来越强硬,心跳搏动越来越规律。慢慢的,心理的负面情绪会逐渐消失。瘦身便指日可待了。
    【情绪化导致肥胖】
    在“上瘾”的章节中,我们有提到因为情绪太差导致暴饮暴食的瘾症发生,这类的肥胖看似重点在于“疗心”,其实不然。很多人其实已经忘记了最初的伤痛,但是却将“暴饮暴食”养成了习惯。
    我们要做的是,激发潜意识,找回原来的自己。
    回溯一下你最瘦时候的样子,让当时的你和现在的你互相注视,并且慢慢地向对方走近。你盯着着以前那个“你”的眼睛,慢慢进入她的内心,看看以前的你在以往面对一个胖子是做什么评价的?慢慢去感受那个评价。
    想象你觉得身材最棒的那个人,用心去观察她身体的每一条曲线,一分肉不多,一分肉不少。你身边的亲人好友都在向她靠拢,在赞美她,羡慕她,甚至你能听到众人中嫉妒她的声音。
    请你穿越过人群,来到她的面前,再次自习看她的线条,她微笑地告诉你,假如你减肥,你也能成为她。你不信吗?你再仔细看她的脸,分明就是你的脸。你的脸和这个身材在一起,有违和感吗?慢慢看,慢慢感受,没有,丝毫没有违和感。你渴望的衣服,像变戏法一样在这个身体上轮番换装,都是你喜欢的形象。
    减肥的目标就是这个了!你内心减肥的欲望再向你强烈要求,一定要瘦成这样!
    请你告诉自己,负面情绪已经过去了,你再也不需要暴饮暴食了,一从此不需要再用食物来填充你的内心了,即使你再遇到差的情绪,你也知道食物会让你胖和丑,你再也不需要靠甜食来使自己开心,再也不需要靠垃圾食品来打发时间。
    你相信你自己,只要饮食和瘦时的自己一样健康,肯定能回到过去。
    也许还有更多导致肥胖的原因,我就不一一分析了,根据各种研究和实验结果显示,催眠术对减肥的效果是非常显著的,它不会带来不良的反应,相反,学会运用催眠术减肥后,你身体的会感受到意想不到的改善,因为催眠减肥具有以下特点:
    ①调节大脑神经、生理功能,平衡内分泌系统运行,调整胃肠道功能等。
    ②充分调动人的潜能,情绪稳定愉悦,消除疲劳,改善睡眠。
    ③改善体内新陈代谢功能,加速清除体内有毒及废弃物质,同时消除心底的“垃圾”,达到清心、净化作用。
    ④舒缓神经,提高心理生理免疫功能,抵抗疾病的能力增强。
    ⑤促进血液循环,使肌肤、面色自然滋润光泽,去斑消皱,容光焕发。
    只要你相信你能透过潜能的力量改善自身的状态以及心理,那么催眠术肯定能唤醒你内在被压抑许久的控制力,以后生活各类烦恼便都可以迎刃而解了。
    (全书完)